[...] AAKG, 2g wit. C, 2x omega-3, 10g BCAA, 2x Daily formula multiwitamina , 550mg Guarana Trzeci tydzień nowego planu domknięty – wydaje się być dobrze. Choć podciąganie stoi w miejscu. Ale za to martwy i pendlay progresuje cały czas…. TRENING PIĄTEK: OHP – 40kgx5, 50kgx8, 55kgx8, 55kgx8, 55kgx7 Martwy ciąg – 60kgx5, 80kgx5, 100kgx5, 110kgx5, [...]
[...] PONIEDZIAŁEK 08.12 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka stoi w miejscu powielam praktycznie ciężar od 4 tygodni. Przysiady dobrze i przyjemnie, idealnie. żadnych problemów. Życiówka 142kg, ale co tam ta klata to mnie dobija totalnie. [...]
[...] zachowując kolejność ćwiczeń poszczególnych partii mięśniowych) A więć tak... Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu. I ROZGRZEWKA 1. rozgrzewka ogólna 5 min (trucht w miejscu, skiping A.B.C, pajacyki). 2. rozgrzewka stawów od góry ciała na dół a) Głowa: krążenia głową raz w prawo, raz w lewo. Schylam głowę w przód i w tył, następnie na [...]
Jak zaczynałam ćwiczyć to postępy były spore w krótkim czasie. Ale trochę mnie smuci fakt, że od dłuższego czasu wszystko stoi w miejscu. Na ten moment nie mam takiej możliwości, ale wraz z rozpoczęciem roku akademickiego będę cwiczyłą z osobą, która bedzie w stanie to skontrolować. Co na ten moment mogę zrobić? Bo szczerze powiem moja motywacja [...]
[...] w ten rytm zdrowego odzywiania, wtedy jak cos kupie:) narazie moje wydatki to bcaa + ostrovia -nie masz tutaj ww, więc spokojnie. -spróbuj tak, jak masa będzie stała w miejscu to zwiększ kaloryczność lub dodasz ww na noc. -ww z warzyw to nie to samo co to masy to bede informowac na biezaco co tydzien w poniedzialki, czyli jutro 1 pomiar. [...]
Kurcze mialem wrzucic na rapida ale na rapidzie jest napisane ze sloty zajęte ( da sie to jakos ominąć, jesli tak napiszcie w jaki sposob to wrzuce na rapida) a na yousendit wgrywa mi sie np 6% a czasami 70% i staje w miejscu, zawiesza sie ....
[...] druzynie zlomiarzy. Plany 1. Start na mistrzostwach WPA na Ukrainie w maju. 2. Zrobic 140kg w siadzie i ciagu i 70 w klacie. 2. Zyc szczesliwie jak sie da i olac to co malo wazne. Grube plany - trzymam kciuki za start i rekordy. a w tym roku widać ze też miałaś sporą rewolucję w życiu. No ale zmiany są potrzebne. Inaczej stoi się w miejscu.
[...] ale lubie byc " fit" a chcialbym jednak robic progres masowy . A jednak stanie z tym samym bf i trzymanie 0 bilnasu lub deficyt dla formy jest bez sensu.. bo stoi sie w miejscu. Cardio mi sie nie chce robic jakos specjalnie, mam tak duzo cwiczen wielostawowych ze mi to racze nie potrzebnea, a izolowane dlatego ze poprostu ich brak prawie w [...]
Z własnego doświadczenia wiem, że trzymanie idealnej miski od poniedziałku do piątku i nawet delikatne popuszczanie w weekend sprawia że waga stoi w miejscu. Przetrwam weekend i od raz waga spada a motywacja wzrasta
[...] lepiej, no, ale zabrakło. :( wyciskanie na suwnicy : sztanga ( nie wiem ile wazy :/ ) : 50kg/15, 70kg/15, 70kg/15 wyprosty nog na maszynie : 15 kg /15/13/12/12 wykroki w miejscu : 3serie po 12 powt, z workiem 5 kg. uginanie podudzi lezac : 3 x 5 kg ( słabo tu idzie ;/ ) martwy ciąg na prostych nogach ( mega ciezko mi idzie to schylanie, [...]
[...] wiem ile wazy :/ ) : 50kg/15, 70kg/15, 70kg/15 1-08 sztanga + 70 kg/ 15, 70kg/15, 70kg/13 wyprosty nog na maszynie : 15 kg /15/13/12/12 1-08 : 15kg/ 15/13/13/12 wykroki w miejscu : 3serie po 12 powt, z workiem 5 kg. 1-08 tak jak wyzej uginanie podudzi lezac : 3 x 5 kg ( słabo tu idzie ;/ ) 1-08 : 15 powt / 10 kg , 10powt/15kg , 8powt/15kg [...]
[...] które MUSZĄ mieć trening z bardzo małą ilością powtórzeń i ze sporym ciężarem. Właśnie ja jestem taką osobą. Jak trenowałem splitem to nic mi nie szło, ciągle stałem w miejscu z masą i z siłą. Jak sie przerzuciłem na fullbody z dużymi ciężarami, to od razu sie ruszyło. Teraz ćwiczyłem według tego treningu: http://www.sfd.pl/temat215071/ i [...]
[...] http://img841.imageshack.us/img841/774/tyl1604.jpg Shot at 2012-04-16 Wymiary w stosunku do wtedy to w bicku +2cm, klatka stoi w miejscu :/ nie wiem jak ja ruszyc, jakies pomysly? Ogolnie bez rewelacji chyba przez to ze trening malo urozmaicony i rzadko zmieniany wiec teraz postanowilem zmienic [...]
Treningi boksu w czwartki i piątki. Prowadzi znakomity trener, wielokrotny mistrz polski i trener kilku olimpijczyków :) Trening to 20minut rozgrzewki, 50 minut technik, sparingi i przyrządy (skakanka, worki, bieg w miejscu itp. )
Czy było to przetrenowanie nie wiem, ale chodziłem Takie podejście do treningu powoduje , że stoimy w miejscu lub cofamy sie , niestety... Zakwasy przez dwa tygodnie to znak od organizmu , że już ma dosyć i potrzebuje dobrej michy i tydzień wolnego...
[...] i faktycznie tak było, 5 tygodni robienia ze samą sztangą, z podkładkami, nagrywanie i sprawdzanie techniki, tak naprawdę gdyby nie wasze rady w dalszym ciągu stałbym w miejscu. Cieszy fakt, że technika jest już akceptowalna i wszystko idzie do przodu, wreszcie pozbyłem się uporczywego bólu pleców, który towarzyszył mi przez ostatnie 2-3 [...]
Powiem Ci w niedzielę :D bo zawsze z rana w niedzielę wskakuje na wagę ogólnie w lustrze widzę poprawę ;] pas spada a to jest najważniejsze nawet jak waga będzie w miejscu (co było by całkiem git) to nie będę się przejmował :D
[...] cały czas systemem split i muszę powiedzieć , że b.fajnie się trenuję. Przykładowo w FBW miałem tylko dwa ćwiczenia na nogi a aktualnie katuję je i uda widać , że rosną. Biceps i przedramię też poszło - mało ale poszło. Pas stoi w miejscu - waga również. Siła cały czas do przodu idzie - nie ma zastoju. Jutro już zacznę wrzucać rozpiski.
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
